Сахарная НЕзависимость
В сети огромное количество информации на тему сахарной зависимости, что это, зачем это, куда это.

Очень много пространных и тупиковых рассуждений, вроде "чтобы перестать переедать сладким, надо научиться любить себя или разобраться с детскими обидами".

Никакой конкретики, только словоблудие и избитые приемы "если тебе грустно, то прими ванну".


Здесь только конкретные приемы и техники, которые можно и нужно использовать "здесь и сейчас".

Моя главная задача дать информацию так, чтобы она оказалась максимально полезной, по принципу "бери и делай".

Мой подход - создание понятной структуры и отношений со своей едой в противовес хаосу в питании, который порождает в голове панику и капитуляцию.
Как может выглядеть сахарная зависимость?
Планировала съесть только парочку печений из пачки, конфет из коробки, долек шоколада, а съела всю упаковку
Нестерпимо хочется сладкого после еды, даже если сыта и плотно поела
Очень часто думаю о сладком, чего бы съесть
Уже плохо себя чувствую, но не могу остановиться, продолжаю есть
Не хочу ничего другого так сильно, как сладкого
При мысли, что надо есть меньше, ограничить себя, сразу случается срыв
Сладкое это моя единственная радость
Эфир 1

Как понять, что ты "зависима"?
Что означает выражение "сахарная зависимость", откуда оно пошло?
Развитие сахарной зависимости.
Общие черты с другими видами зависимостей и отличия.
Как наше поведение усугубляет развитие зависимости.
Эфир 2

Начинаем подготовку к борьбе с зависимостью.
Пищевой срыв.
Триггеры, провоцирующие срыв.
Готовим инструментарий.
Эфир 3

Переедание сладким из-за...голода!
Основные причины, из-за чего оно случается.
Эфир 4

Срывы диетические или питательные.
Основные причины, из-за чего они случаются.
Соблюдаем баланс нутриентов.
Эфир 5

Эмоциональное переедание сладким.
Основные причины, из-за чего оно случается.
Навыки эмоциональной регуляции.
Made on
Tilda